イライラしないための３つの心構えについて
子育てでイライラしないための3つの心構え｜心理士がやさしく解説
イライラしないための3つの心構え
- ① 子どもも一人の人間
- ② 自分の時間を意識する
- ③ 思い込みは手放す
① 子どもも一人の人間
当たり前のことですが、子どもも人格を持った一人の人間です。
やりたいこともあれば、やりたくないこともあります。
親として「こうしてほしい」という思いは自然ですが、自分が無理やり何かをさせられたらどう感じるかを思い出してみてください。
子どもは「コントロールする存在」ではなく、「関係を築く存在」です。
子どもは成長とともに自我が育ち、親の思い通りにならない場面が増えていきます。
しかしそれは正常な発達の過程です。
「言うことを聞かない＝問題」ではなく、
「自分で考え始めているサイン」と捉えるだけで、イライラは大きく減ります。
② 自分の時間を意識する
イライラの大きな原因は、ストレスの蓄積です。
コップに水が溜まっていくように、ストレスも放っておくとあふれてしまいます。
イライラしないためには「出す時間」をつくることが必要です。
とはいえ、子育て中は「自分の時間なんてない」と感じることも多いでしょう。
そこで見直したいのが時間の使い方です。
特に注意したいのが、スマホやSNS、ショート動画。
気づいたら時間だけが過ぎているものは「ストレス解消」ではなく「時間の消耗」です。
大切なのは、自分で選んだ時間を使うことです。
・コーヒーを飲む
・ストレッチをする
・好きな動画を見る
どんな小さなことでも構いません。
「自分のために使った時間」が、心の余裕をつくります。
③ 思い込みは手放す
3つ目は「思い込み」です。
たとえば、こんな考えはありませんか？
- ちゃんとしなければいけない
- 親ならこうあるべき
- これくらいできて当たり前
これらは一見正しそうですが、イライラの原因になります。
「〜すべき」は自分も子どもも苦しくする考え方です。
大切なのは、
「できればいいかな」くらいにゆるめること
です。
実際、多くの子どもは成長とともに自然にできるようになります。
今できないことに目を向けるより、
「これからできるようになる力」を信じることが大切です。
まとめ｜イライラは減らせる
- 子どもは一人の人間として関わる
- 自分の時間を意識して使う
- 思い込みをゆるめる
イライラは「なくすもの」ではなく、コントロールできるものです。
完璧を目指さず、少しずつで大丈夫です。
あなたが少しラクになることが、結果的に子どもにとっても一番良い環境になります。
